М'яч гімнастичний антирозривний Body Sculpture BB 001 65 см

Опис М'яч гімнастичний антирозривний Body Sculpture BB 001 65 см

М'яч - пристрій з надзвичайно широким спектром застосування. Використовується як у тренуваннях спортсменів, так і в реабілітаційних цілях, тому може використовуватися будь-ким, незалежно від віку та фізичного стану. Ці міцні та гнучкі м’ячі є важливим елементом вправ, пов’язаних із гімнастикою, фітнесом, спортом, танцями, тренуваннями з рівноваги та терапією, а також ергономічними сидіннями в офісі та вдома. Високоякісний гімнастичний м'яч BB 001 від Body Sculpture виготовлений зі спеціальної гуми Anti-Burst, завдяки якій при розриві він поступово втрачає повітря, захищаючи тренажера від раптового падіння.



Вправи для верхньої частини тіла

Покладіть м'яч під живіт і верхню частину стегон. Покладіть руки на підлогу перед собою, руки зручно розташуйте з боків, витягніть їх якомога далі вперед. Тепер потягніть тіло вперед на м’ячі, поки ваші руки не опиниться прямо під плечима, затримайтеся в цьому положенні на секунду, потім поверніться у вихідне положення. Повторити 10-15 разів. Не забудьте дихати, виконуючи більш складну частину вправи, видихайте через рот, вимовляючи при цьому тихе «ч».

Покладіть м'яч під живіт нижче грудей і випряміть ноги. Покладіть руки на підлогу перед собою, руки розведіть. Вдихніть, опустіть грудну клітку на підлогу на руках, затримайтеся на секунду, а потім відіжміться на видиху. Повторити 10-15 разів.

Покладіть м'яч під спину. Схрестіть руки на грудях. Тепер поверніть праву руку до лівої ноги, затримайтеся на секунду, поверніться у вихідне положення. Потім потягніться лівою рукою до правої ноги, затримайтеся на секунду, поверніться у вихідне положення. Робіть рух повільно і обережно, пам’ятайте про видих при повороті тулуба до коліна і вдих при поверненні у вихідне положення. Ось так виглядає один повтор. Повторити 10 разів.



Вправи для нижньої частини тіла

Ляжте на підлогу спиною, руки покладіть уздовж тіла з боків. Поставте прямі ноги на м'яч так, щоб стопи і ікри були на м'ячі, а тіло утворювало пряму лінію. На вдиху притисніть м'яч п'ятами і котіть до сідниць, поки під колінами не утвориться прямий кут. Затримайтеся на секунду, потім видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторити 10-15 разів.

Ляжте на лівий бік, зігніть руку під прямим кутом і обіпріться тілом, другою рукою підтримуйте себе попереду. Поставте праве коліно на м'яч, ліву ногу зігніть на підлозі. Натисніть правою ногою на м'яч, затримайтеся на секунду, глибоко вдихніть, а через деякий час з видихом повторіть вправу. Повторити 10-15 разів. Потім змініть сторінку.

Встаньте на коліна на ліву ногу і упріться корпусом в м'яч, руки покладіть на м'яч перед собою. Випряміть праву ногу, стисніть пальці і упріться в підлогу. Повільно підніміть праву ногу до лінії стегон (не вище) паралельно підлозі, затримайтеся на секунду, потім повільно поверніться у вихідне положення. Повторити 10-15 разів. Поміняйтеся сторонами та повторіть, лежачи на правому боці.



Технічні дані:

Розміри продукту

Довжина: 65 СМ

Ширина: 65 СМ

Висота: 65 СМ

Вага продукту: 1,32 кг

Зріст користувача: 166 - 180 см

Діаметр кулі: 65 см

Максимальна вага користувача: 100 кг

Синій колір

Призначення: домашнє використання