Набор лент-эспандеров для упражнений Body Sculpture BB 102NC разноцветный

Описание Набор лент-эспандеров для упражнений Body Sculpture BB 102NC разноцветный

Набор из 3 эластичных лент 120х15 см для занятий пилатесом и йогой, для растяжки и укрепления мышц пресса, плеч, спины и таза. Лента практична, проста в использовании и занимает мало места. Его основная задача – создать сопротивление, которое необходимо преодолеть. Чем толще лента, тем выше степень сложности выполняемых упражнений. Используя тейп, мы снабжаем мышцы дополнительной работой, делая упражнения более эффективными.

Примерные упражнения:

Обычный пилатес – идеальная тренировка, не говоря уже о силовом пилатесе с использованием пилатес тейпа. Исследования показали, что такие тренировки почти втрое эффективнее обычных упражнений пилатеса! Благодаря этому вы сможете иметь хорошую фигуру за меньшее время.



Абс, бедра, плечи и руки - ножницы с лентой для пилатеса

Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой. Возьмите концы резинки в руки и заденьте центр ленты за подошву левой ноги. Поставьте багажник на пол. Между стопами и голенями всегда должен быть прямой угол. Напрягите мышцы пресса, приподнимите голову и плечи. Согните локти и приподнимите руки к голове (руки опираются на пол). Поднимите выпрямленную правую ногу вертикально. Вдохните и быстро опустите ногу, остановив ее немного над полом. Одновременно поднимите правую ногу. Выдохните и снова поднимите левую ногу, опустив правую. Повторите все восемь раз. Затем заденьте ленту за правую ногу и повторите все упражнение.

Поясница, спина, бедра, тыльная сторона рук и плечи – растяжка ленты

Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой. Согните левую ногу и упритесь стопой в пол. Возьмитесь за оба конца ремешка левой рукой и заденьте центр ремешка за пальцы левой ноги. Поверните туловище влево и обхватите правой рукой левое колено. Снять лопатки. Выдохните и вытяните левую ногу под углом 45 градусов к полу, вытянув левую руку назад и глядя сзади. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите восемь раз, затем переместите ленту на правую ногу и выполните все упражнение снова.

Мышцы живота, спины, плеч, бедер и рук - Паук на спине

Сядьте, согните колени и упритесь ступнями в пол. Заденьте ремешок за обе подошвы, перекрестите его на ногах и возьмите концы в руки. Медленно отклонитесь назад, упритесь спиной и плечами в пол, а колени прижмите к груди. Пальцы ног вверх, локти плотно прижатые к телу. Вдохните и разведите руки и ноги в стороны так, чтобы ваше тело образовало форму Х. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Вы не шатаетесь из стороны в сторону. Повторить восемь раз.

Спина, живот, руки и бедра.

Встаньте на колени и заденьте середину ленты за пальцы ног, концы возьмите руками. Медленно ложитесь на живот, чтобы не уронить ленту. Держите локти изогнутыми, плотно к телу, руки у плеч. Напрягите мышцы живота и спины. Выпрямите руки перед собой и одновременно поднимите ноги вместе. Сделайте полукруг руками: вверх, в стороны и чуть-чуть назад. Затем опустите руки и ноги, переместив руки вперед в исходное положение. Повторить восемь раз.

Талия, верхняя часть спины и наружная часть бедер - Морская звезда

Сядьте, согните ноги и упритесь ступнями в пол. Возьмите концы ремешка правой рукой и задвиньте его центр за подошву правой ноги. Переместите соединенные изогнутые ноги влево и переместите вес тела на левое бедро и ягодицу. Упереться на изогнутую левую руку. Поднимите бедра так, чтобы туловище и бедра образовали прямую линию. Вдохните и одновременно поднимите и выпрямите правую руку и ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите четыре раза, выполните упражнение с другой стороны.



Технические данные:

Размеры продукта

Длина: 120 СМ

Ширина: 15 см

Вес продукта: 0,31 кг

Цвет: синий (высокий уровень сложности)

В набор входят 3 ленты размером 120 х 15 см и толщиной:

0,35 мм – легкий (розовый)

0,50 мм – средний уровень сложности (фиолетовый)

0,65 мм – высокий уровень сложности (синий)

Гарантия: 2 года

Назначение: домашнее использование