Мяч гимнастический антиразрывный Body Sculpture BB 001 65 см

Описание Мяч гимнастический антиразрывный Body Sculpture BB 001 65 см

Мяч – устройство с чрезвычайно широким спектром применения. Используется как в тренировках спортсменов, так и в реабилитационных целях, поэтому может использоваться кем угодно, независимо от возраста и физического состояния. Эти крепкие и гибкие мячи являются важным элементом упражнений, связанных с гимнастикой, фитнесом, спортом, танцами, тренировками по равновесию и терапией, а также эргономичными сиденьями в офисе и дома. Высококачественный гимнастический мяч BB 001 от Body Sculpture изготовлен из специальной резины Anti-Burst, благодаря которой при разрыве постепенно теряет воздух, защищая тренажера от внезапного падения.



Упражнения для верхней части тела

Положите мяч под живот и верхнюю часть бедер. Положите руки на пол перед собой, руки удобно расположите по бокам, вытяните их подальше вперед. Теперь потяните тело вперед на мяче, пока ваши руки не окажутся прямо под плечами, задержитесь в этом положении на секунду, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 10–15 раз. Не забудьте дышать, выполняя более сложную часть упражнения, выдыхайте через рот, произнося при этом тихое «ч».

Положите мяч под живот ниже груди и выпрямите ноги. Положите руки на пол перед собой, разведите руки. Вдохните, опустите грудную клетку на пол на руках, задержитесь на секунду, а затем отожмитесь на выдохе. Повторить 10–15 раз.

Положите мяч под спину. Скрестите руки на груди. Теперь поверните правую руку к левой ноге, задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение. Затем потянитесь левой рукой к правой ноге, задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение. Делайте движение медленно и осторожно, помните о выдохе при повороте туловища к колену и вдох при возвращении в исходное положение. Вот так смотрится один повтор. Повторить 10 раз.



Упражнения для нижней части тела

Лягте на пол спиной, руки уложите вдоль тела по бокам. Поставьте прямые ноги на мяч так, чтобы стопы и икры были на мяче, а тело образовало прямую линию. На вдохе прижмите мяч пятками и катите к ягодицам, пока под коленями не образуется прямой угол. Задержитесь на секунду, затем выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 10–15 раз.

Лягте на левую сторону, согните руку под прямым углом и обопритесь телом, второй рукой поддерживайте себя впереди. Поставьте правое колено на мяч, левую ногу согните на полу. Нажмите правой ногой на мяч, задержитесь на секунду, глубоко вдохните, а спустя некоторое время с выдохом повторите упражнение. Повторить 10–15 раз. Затем смените страницу.

Встаньте на колени на левую ногу и упритесь корпусом в мяч, руки положите на мяч перед собой. Выпрямите правую ногу, сожмите пальцы и упритесь в пол. Медленно поднимите правую ногу к линии бедер (не выше) параллельно полу, задержитесь на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 10–15 раз. Поменяйтесь сторонами и повторите, лежа на правом боку.



Технические данные:

Размеры продукта

Длина: 65 СМ

Ширина: 65 СМ

Высота: 65 СМ

Вес продукта: 1,32 кг

Рост пользователя: 166 – 180 см

Диаметр шара: 65 см

Максимальный вес пользователя: 100 кг

Синий цвет

Назначение: домашнее использование