Набір стрічок-еспандерів для вправ Body Sculpture BB 102NC різнокольоровий

Опис Набір стрічок-еспандерів для вправ Body Sculpture BB 102NC різнокольоровий

Набір з 3 еластичних стрічок 120х15 см для занять пілатесом і йогою, для розтяжки і зміцнення м'язів преса, плечей, спини і тазу. Стрічка практична, проста у використанні і займає мало місця. Його основне завдання - створити опір, який необхідно подолати. Чим товщі стрічка, тим вище ступінь складності виконуваних вправ. Використовуючи тейп, ми забезпечуємо м’язи додатковою роботою, роблячи вправи більш ефективними.

Зразкові вправи:

Звичайний пілатес - ідеальне тренування, не кажучи вже про силовий пілатес з використанням пілатес тейпу. Дослідження показали, що такі тренування майже втричі ефективніші за звичайні вправи пілатесу! Завдяки цьому ви зможете мати гарну фігуру за менший час.



Абс, стегна, плечі та руки - ножиці з стрічкою для пілатесу

Сядьте на підлогу, витягніть прямі ноги перед собою. Візьміть кінці гумки в руки і зачепіть центр стрічки за підошву лівої ноги. Поставте багажник на підлогу. Між стопами і гомілками завжди повинен бути прямий кут. Напружте м’язи преса, підніміть голову і плечі. Зігніть лікті та підведіть руки до голови (руки спираються на підлогу). Підніміть випрямлену праву ногу вертикально. Вдихніть і швидко опустіть ногу, зупинивши її трохи над підлогою. Одночасно підніміть праву ногу. Видихніть і знову підніміть ліву ногу, опустивши праву. Повторіть все вісім разів. Потім зачепіть стрічку за праву ногу і повторіть всю вправу.

Поперек, спина, стегна, тильна сторона рук і плечі - розтяжка стрічки

Сядьте на підлогу, витягніть прямі ноги перед собою. Зігніть ліву ногу і упріться стопою в підлогу. Візьміться за обидва кінці ремінця лівою рукою і зачепіть центр ремінця за пальці лівої ноги. Поверніть тулуб вліво і обхопіть правою рукою ліве коліно. Зняти лопатки. Видихніть і витягніть ліву ногу під кутом 45 градусів до підлоги, витягнувши ліву руку назад і дивлячись позаду. Вдихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вісім разів, потім перемістіть стрічку на праву ногу та виконайте всю вправу знову.

М'язи живота, спини, плечей, стегон і рук - Павук на спині

Сядьте, зігніть коліна і упріться ступнями в підлогу. Зачепіть ремінець за обидві підошви, перехрестіть його на ногах і візьміть кінці в руки. Повільно відхиліться назад, упріться спиною і плечима в підлогу, а коліна притисніть до грудей. Пальці ніг вгору, лікті щільно притиснуті до тіла. Вдихніть і розведіть руки й ноги в сторони так, щоб ваше тіло утворило форму Х. Затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення. Ви не хитаєтеся з боку в бік. Повторити вісім разів.

Спина, живіт, руки і стегна - Русалка

Встаньте на коліна і зачепіть середину стрічки за пальці ніг, кінці візьміть руками. Повільно лягайте на живіт, щоб не випустити стрічку. Тримайте лікті зігнутими, щільно до тіла, руки біля плечей. Напружте м'язи живота і спини. Випряміть руки перед собою і одночасно підніміть ноги разом. Зробіть півколо руками: вгору, в сторони і трохи назад. Потім опустіть руки і ноги, перемістивши руки вперед у вихідне положення. Повторити вісім разів.

Талія, верхня частина спини і зовнішня частина стегон - Морська зірка

Сядьте, зігніть ноги і упріться ступнями в підлогу. Візьміть кінці ремінця правою рукою та зачепіть його центр за підошву правої ноги. Перемістіть з’єднані зігнуті ноги вліво і перемістіть вагу тіла на ліве стегно і сідницю. Спертися на зігнуту ліву руку. Підніміть стегна так, щоб тулуб і стегна утворили пряму лінію. Вдихніть і одночасно підніміть і випряміть праву руку і ногу. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть чотири рази, потім виконайте вправу з іншого боку.

 

Технічні дані:

Розміри продукту

Довжина: 120 СМ

Ширина: 15 СМ

Вага продукту: 0,31 кг

Колір: синій (найвищий рівень складності)

У набір входять 3 стрічки розміром 120 см х 15 см і товщиною:

0,35 мм - легкий (рожевий)

0,50 мм - середній рівень складності (фіолетовий)

0,65 мм - високий рівень складності (синій)

Гарантія: 2 роки

Призначення: домашнє використання